ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਡੇਟ ਸਮੂਦੀ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਘਰ
ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

1 ਰੇਟਿੰਗ

5 ਫਰਵਰੀ, 2016

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਤਰੀਕਾ.

ਸੇਵਾ

343

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਮੱਗਰੀ

8 ਤੋਂ 10 ਵੱਡੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
1 ਮੁੱਠੀ ਪਾਲਕ
1 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਫਲੈਕਸਸੀਡ
1 ਤਾਰੀਖ
15.2 unਂਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਤਾਜ਼ਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ

ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ 1

ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 343

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 4 ਜੀ 6%

ਸ਼ੂਗਰ 60gN/A

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 0.4g1.9%

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ 12%

ਕਾਰਬਸ 77 ਗ੍ਰਾਮ 26%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 64µg 7%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 60.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 15.8%

ਵਿਟਾਮਿਨ C312mg 100%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ 0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 3.6%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 23µg 28%

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 102mg10%

ਫਾਈਬਰ 8g31%

ਫੋਲੇਟ (ਭੋਜਨ) 179µgN/A

ਫੋਲੇਟ ਬਰਾਬਰ (ਕੁੱਲ) 179µg45%

ਆਇਰਨ 2mg12%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 84 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 21%

Monounsaturated0.7gN/A

ਨਿਆਸੀਨ (ਬੀ 3) 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 14%

ਫਾਸਫੋਰਸ 129 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 18%

ਪੌਲੀਯੂਨਸੈਚੁਰੇਟਡ 2 ਜੀ ਐਨ/ਏ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 1298mg 37%

ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ 2) 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 11%

ਸੋਡੀਅਮ 9mgN/A

ਥਿਆਮੀਨ (ਬੀ 1) 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 29.4%

ਜ਼ਿੰਕ 0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 3.8%

ਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ? ਚਲੋ ਅਸੀ ਜਾਣੀਐ.

ਟੈਗਸ

5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਹਾਂ! ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮੂਦੀ ਪੀਣਾ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਸਮੂਦੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 5 ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੋਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਲੈਂਡਰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਕੱਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.