We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਬੇਅਰ ਸਨੈਕਸ
ਬੇਅਰ ਸਨੈਕਸ ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ
ਬੇਅਰ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਇਸ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ, ਸੁਪਰਫੂਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੰਚ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪੱਧਰ: 1/10
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਚਮਚੇ ਚਿਆ ਬੀਜ
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠਾ ਦੁੱਧ (ਅਸੀਂ ਬਦਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ)
- 1 ਚਮਚਾ ਨਾਰੀਅਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1/2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕੱਪ ਬੇਅਰ ਚਿਆ + ਅਨਾਨਾਸ ਚਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚੱਕ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ)
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਨਾ-ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਚਿਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ.
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ? ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾ mouthਥਵਾਟਰਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ-ਜੋ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ-ਅਤੇ ਉਸ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.
ਬ੍ਰਾਵੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਕੰਮ ਆਵੇਗੀ
you definitely noticed this
I'm sorry, but I think you are making a mistake. ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
You were visited with a remarkable idea
ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਕ ਹੈ