ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਾਲਮਨ ਕੁਇਚੇ ਵਿਅੰਜਨ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਾਲਮਨ ਕੁਇਚੇ ਵਿਅੰਜਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • ਪਕਵਾਨਾ
  • ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ
  • ਪਾਈ ਅਤੇ ਟਾਰਟਸ
  • ਕਿਚ
  • ਸਾਲਮਨ ਕਿਚ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੁਇਚ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ tedਾਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਇਹ ਮੂਲ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ!


ਟਾਇਨ ਐਂਡ ਵੇਅਰ, ਇੰਗਲੈਂਡ, ਯੂਕੇ

29 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 6

  • ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸ਼ਾਰਟ ਕ੍ਰਸਟ ਪੇਸਟਰੀ ਦਾ ਪੈਕ
  • 1 ਪਿਆਜ਼ - ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਸੈਲਰੀ ਦੀ 1 ਸੋਟੀ - ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1 ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ - ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1 ਚਮਚ ਤੇਲ
  • 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
  • ਸਾਲਮਨ ਦਾ 1 ਟੀਨ - ਸਾਲਮਨ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ
  • 1 ਅੰਡਾ
  • 2 ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੈਦ (ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾderedਡਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਪਾ useਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
  • 300 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
  • 2 ਚਮਚੇ ਗ੍ਰੇਟੇਡ ਪਰਮੇਸਨ
  • 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ

ੰਗਤਿਆਰੀ: 15 ਮਿੰਟ ›ਪਕਾਉ: 40 ਮਿੰਟ› ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ in ਤਿਆਰ: 1 ਘੰਟਾ

  1. ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਲਾਈਨ 24cm quiche ਡਿਸ਼ ਬਾਹਰ ਰੋਲ.
  2. ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਕੱinੋ ਅਤੇ ਫਲੈਕ ਕਰੋ - ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ.
  3. ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ. ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਸੈਲਮਨ ਤਰਲ ਅਤੇ ਫਲੇਕਡ ਸੈਲਮਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉ. ਤਿਆਰ ਪੇਸਟਰੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
  4. ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ, ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਸਟਰੀ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
  5. 200 ਸੀ/ਗੈਸ 6 ਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸੈਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
  6. ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ - ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ

ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਰੇਟਿੰਗGlobalਸਤ ਗਲੋਬਲ ਰੇਟਿੰਗ:(3)

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ (2)

ਇਸਨੂੰ ਸੁਝਾਏ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ.-15 ਅਗਸਤ 2009

ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸਟਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯਮ ਯਮ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ-06 ਅਗਸਤ 2015


16 ਵਧੀਆ ਟਿਨਡਡ ਸੈਲਮਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟਿਨਡ ਸੈਲਮਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਸੈਲਮਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜੈਮ, ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 130 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੀ, ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਵੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੈਲਮਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੀਨ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ.

ਵੈਬ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਸੈਲਮਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ#8230


ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਬੇਕਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿicਚ ਲੋਰੇਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬੇਕਨ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬਟਰਰੀ ਕ੍ਰਸਟ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਾਲੀ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਬੇਕਨ ਚਰਬੀ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, 1 ਚਮਚ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਿਲਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਲਸ.

ਤੇਲ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵਡ 1 ਚਮਚ ਬੇਕਨ ਫੈਟ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 14 ਦਾਲਾਂ.

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਟੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਹੋਣ, ਲਗਭਗ 5 ਸਕਿੰਟ.

ਆਟੇ ਨੂੰ ਕਿਚ ਪੈਨ (ਜਾਂ ਪਾਈ ਪਲੇਟ) ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ.

ਕਲਿੰਗ ਫਿਲਮ ਨਾਲ overੱਕੋ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਰੈਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 350 ℉ (180 ℃) ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਕੁਇਚ ਕ੍ਰਸਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ. ਪਾਈ ਵਜ਼ਨ (ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼) ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਸਿਰਫ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ.

ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹਟਾਓ, ਬਾਕੀ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਤਾਰ ਦੇ ਰੈਕ ਤੇ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ 1 ਚਮਚ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ.

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਰਾਖਵੇਂ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉ. ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਵੀਚੇ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.


ਘੱਟ ਫੈਟ ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ ਵਿਅੰਜਨ - ਪਕਵਾਨਾ

ਮੁicਲੀ ਸੌਖੀ ਕਿਚ ਪਕਵਾਨਾ. ਪਾਲਕ, ਬਿਸਕੁਇਕ, ਲੋਰੇਨ, ਕ੍ਰਸਟਲੈਸ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਕੇਕੜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:

ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਟਮਾਟਰ ਕੁਇਚੇ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੁਇਚੇ
ਬਰੋਕਲੀ, ਕਰੈਬ ਅਤੇ ਚੇਡਰ ਕਵੀਚੇ
ਕਸੇਰੋਲ ਕਿਚ
ਚੀਸੀ ਬੇਕਨ ਕਿਚੇ
ਕੇਕੜਾ Quiche
Crustless ਪਾਲਕ Quiche
ਦੀਪ ਡਿਸ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਨ ਕਿਚ
ਜਲਪੇਨੋ ਕੁਇਚੇ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਿicਚੇ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਕਿicਚੇ
ਮਿੰਨੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
"ਬਿਗ ਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ" ਕਿਚੇ
ਆਲੂ ਚਿਪ ਕੁਇਚੇ ਲੋਰੇਨ
ਕਿਚ ਲੋਰੇਨ
Quiche- ਭਰੀ ਮਿਰਚ
ਰੂਬੇਨ ਕਿਚੇ
Zucchini Quiche
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕੁਇਚਸ
ਰੈਡ ਲੋਬਸਟਰ ਬਾਈਟ-ਸਾਈਜ਼ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਸਟ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਕਿਚੇ
ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ
ਝੀਂਗਾ ਸੁਆਦੀ ਕਿਚ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਕਿicਚੇ
ਟੈਕੋ ਕੁਇਚੇ
ਟਮਾਟਰ ਕਿicਚੇ
Tortilla Quiche

ਮੁicਲੀ ਸੌਖੀ ਕਿਚ ਪਕਵਾਨਾ. ਪਾਲਕ, ਬਿਸਕੁਇਕ, ਲੋਰੇਨ, ਕ੍ਰਸਟਲੈਸ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਕੇਕੜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:

ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਟਮਾਟਰ ਕੁਇਚੇ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੁਇਚੇ
ਬਰੋਕਲੀ, ਕਰੈਬ ਅਤੇ ਚੇਡਰ ਕਵੀਚੇ
ਕਸੇਰੋਲ ਕਿਚ
ਚੀਸੀ ਬੇਕਨ ਕਿਚੇ
ਕੇਕੜਾ Quiche
Crustless ਪਾਲਕ Quiche
ਦੀਪ ਡਿਸ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਨ ਕਿਚ
ਜਲਪੇਨੋ ਕੁਇਚੇ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਿicਚੇ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਕਿicਚੇ
ਮਿੰਨੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
"ਬਿਗ ਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ" ਕਿਚੇ
ਆਲੂ ਚਿਪ ਕੁਇਚੇ ਲੋਰੇਨ
ਕਿਚ ਲੋਰੇਨ
Quiche- ਭਰੀ ਮਿਰਚ
ਰੂਬੇਨ ਕਿਚੇ
Zucchini Quiche
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕੁਇਚਸ
ਰੈਡ ਲੋਬਸਟਰ ਬਾਈਟ-ਸਾਈਜ਼ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਸਟ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਕਿਚੇ
ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ
ਝੀਂਗਾ ਸੁਆਦੀ ਕਿਚ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਕਿicਚੇ
ਟੈਕੋ ਕੁਇਚੇ
ਟਮਾਟਰ ਕਿicਚੇ
Tortilla Quiche

ਮੁicਲੀ ਸੌਖੀ ਕਿਚ ਪਕਵਾਨਾ. ਪਾਲਕ, ਬਿਸਕੁਇਕ, ਲੋਰੇਨ, ਕ੍ਰਸਟਲੈਸ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਕੇਕੜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:

ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਟਮਾਟਰ ਕੁਇਚੇ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੁਇਚੇ
ਬਰੋਕਲੀ, ਕਰੈਬ ਅਤੇ ਚੇਡਰ ਕਵੀਚੇ
ਕਸੇਰੋਲ ਕਿਚ
ਚੀਸੀ ਬੇਕਨ ਕਿਚੇ
ਕੇਕੜਾ Quiche
Crustless ਪਾਲਕ Quiche
ਦੀਪ ਡਿਸ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਨ ਕਿਚ
ਜਲਪੇਨੋ ਕੁਇਚੇ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਿicਚੇ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਕਿicਚੇ
ਮਿੰਨੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
"ਬਿਗ ਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ" ਕਿਚੇ
ਆਲੂ ਚਿਪ ਕੁਇਚੇ ਲੋਰੇਨ
ਕਿਚ ਲੋਰੇਨ
Quiche- ਭਰੀ ਮਿਰਚ
ਰੂਬੇਨ ਕਿਚੇ
Zucchini Quiche
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕੁਇਚਸ
ਰੈਡ ਲੋਬਸਟਰ ਬਾਈਟ-ਸਾਈਜ਼ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਸਟ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਕਿਚੇ
ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ
ਝੀਂਗਾ ਸੁਆਦੀ ਕਿਚ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਕਿicਚੇ
ਟੈਕੋ ਕੁਇਚੇ
ਟਮਾਟਰ ਕਿicਚੇ
Tortilla Quiche

ਮੁicਲੀ ਸੌਖੀ ਕਿਚ ਪਕਵਾਨਾ. ਪਾਲਕ, ਬਿਸਕੁਇਕ, ਲੋਰੇਨ, ਕ੍ਰਸਟਲੈਸ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਕੇਕੜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:

ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਟਮਾਟਰ ਕੁਇਚੇ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੁਇਚੇ
ਬਰੋਕਲੀ, ਕਰੈਬ ਅਤੇ ਚੇਡਰ ਕਵੀਚੇ
ਕਸੇਰੋਲ ਕਿਚ
ਚੀਸੀ ਬੇਕਨ ਕਿਚੇ
ਕੇਕੜਾ Quiche
Crustless ਪਾਲਕ Quiche
ਦੀਪ ਡਿਸ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੁਇਚੇ
ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਨ ਕਿਚ
ਜਲਪੇਨੋ ਕੁਇਚੇ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਿicਚੇ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਕਿicਚੇ
ਮਿੰਨੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
"ਬਿਗ ਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ" ਕਿਚੇ
ਆਲੂ ਚਿਪ ਕੁਇਚੇ ਲੋਰੇਨ
ਕਿਚ ਲੋਰੇਨ
Quiche- ਭਰੀ ਮਿਰਚ
ਰੂਬੇਨ ਕਿਚੇ
Zucchini Quiche
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕੁਇਚਸ
ਰੈਡ ਲੋਬਸਟਰ ਬਾਈਟ-ਸਾਈਜ਼ ਝੀਂਗਾ ਕੁਇਚਸ
ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਸਟ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਕਿਚੇ
ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ
ਝੀਂਗਾ ਸੁਆਦੀ ਕਿਚ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਕਿicਚੇ
ਟੈਕੋ ਕੁਇਚੇ
ਟਮਾਟਰ ਕਿicਚੇ
Tortilla Quiche


ਤਿਆਰੀਆਂ: ਓਵਨ ਨੂੰ 170C ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਦੰਦੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
ਅੱਧਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ.
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ: ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਫਿਰ ਅੰਡੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਮਾਟਰ, ਸੈਲਮਨ, ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ 9-ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਪਕਾਉਣਾ: 30-35 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਖਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਕਵਚ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਫਿਰ ਪਰੋਸੋ.


ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਵੀਸ਼ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੰਜ ਹੈ (ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ). ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਗਰੀ ਉਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੰਡਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਨੋਟ: ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸੀਂ ਸਾਲਮਨ ਪੈਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ ਕੈਸੇਰੋਲ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਾਲਮਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪਾਈ ਕ੍ਰਸਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦਾਦੀ ਅਤੇ#8217 ਦੇ ਕੱਦੂ ਸ਼ਿਫਨ ਪਾਈ ਜਾਂ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਪਾਈ ਦੀ ਚਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋ ਕਾਰਬ ਚੋਰਿਜ਼ੋ ਟੈਕੋ ਸੂਪ ਲਈ ਹੈਵੀ ਵ੍ਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਖੈਰ ਉਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਸਮੇਤ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਪਕਾਉ. ਸਕੋਰ!

ਕਾਰਨ ਨੰਬਰ ਤਿੰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਬ੍ਰੰਚ, ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੋਟੇ ਲਈ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.


  • 750 ਗ੍ਰਾਮ ਪੈਕਟ ਨਵੇਂ ਆਲੂ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪੈਕੇਟ ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 4-6 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • 2-3 ਪੱਧਰ ਦਾ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਡਿਲ
  • 4 ਦਰਮਿਆਨੇ ਅੰਡੇ
  • 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਡੱਬਾ ਕ੍ਰੀਮ ਫਰੈਚੇ
  • 18 x 28cm ਟ੍ਰੇਬੇਕ ਟੀਨ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ

ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ° C/350 ° F/ਗੈਸ ਮਾਰਕ 4 ਤੇ ਸੈਟ ਕਰੋ.

ਆਲੂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟੀਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅੱਧਾ ਫੈਲਾਓ. ਸੀਜ਼ਨ. ਅੱਧੇ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਡਿਲ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਆਲੂ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸੈਮਨ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਲ ਉੱਤੇ ਖਿਲਾਰੋ.

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਫਰੈਚੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 45-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੇਂਦਰ ਸਿਰਫ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਨਾਲ overੱਕੋ ਜੇ ਸਿਖਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤਾਰ ਤੋਂ ਰਿਕਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤਾਰ ਦੇ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਗਰਮ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਤੇ ਠੰਾ ਕਰੋ. ਇਹ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ.


ਯੂਐਸਡੀਏ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਨੂੰ 145 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੈਲਮਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੈਲਮਨ 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ-ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ 125-130 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ' ਤੇ ਸਕਿਲੈਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਫਿਸ਼ ਕਾ counterਂਟਰ ਜਾਂ ਫਿਸ਼ ਮਾਰਕਿਟ ਤੋਂ ਸੈਲਮਨ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਸੈਲਮਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਭਰੀ ਸਮੁੰਦਰ ਵਰਗੀ ਗੰਧ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਬੈਠਾ ਹੋਵੇ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਨ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੱਛੀਪਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਸੈਲਮਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ ਜਿੱਥੇ ਰੇਸ਼ੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਏਗੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੋਅ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਯੂਟਿ ,ਬ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਾਚ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ.


ਬਦਲ: 212 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਾਲਮਨ ਸਾਲਮਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਛਾਲੇ ਰਹਿਤ ਕਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਟੀਨਡ ਸੈਲਮਨ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ, ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ.


ਲਾਈਟ ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੈਲਮਨ ਕੁਇਚੇ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇਤੂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਫਿਲੋ ਪੇਸਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ coverੱਕ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੀ ਹੋਈ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ndash ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੇ.

ਸਮਾਂ: 40 ਮਿੰਟ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 4 ਸ਼ੀਟਾਂ ਫਿਲੋ ਪੇਸਟਰੀ
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਲਾਲ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਲਮਨ, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਫਲੈਕਡ
  • 1/2 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਵਾਦ ਪਨੀਰ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
  • 20 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਬਰੀ ਜਾਂ ਕੈਮੇਬਰਟ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1/2 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ, ਲਗਭਗ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 2 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • 1 ਚਮਚ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ
  • 3/4 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
  • 2 ਅੰਡੇ
  • ਸਲਾਦ, ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ
  • ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ

ਓਵਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ, 180 ਅਤੇ ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੇ ​​ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚਾਰ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਕੁਇਚ ਪੈਨ ਤੇ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.

ਫਿਲੋ ਪੇਸਟਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਚਾਰ ਸਮਾਨ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ.

ਸੈਲਮਨ, ਪਨੀਰ, ਪਾਲਕ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ. ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਹਰੇਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 20 ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

  • ਸਾਉਟ ਅਤੇ ਈਕੇਟਿਡ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਕਸ ਜਾਂ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪਕ ਭਰਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
  • ਫਿਲੋ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੇਸਟਰੀ ਬਣਾਉ. ਸਾਡੀ ਕਰਿਸਪ, ਫਲੇਕੀ ਹੋਲਮੀਲ ਪੇਸਟਰੀ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਸੁਪਰ ਸਮੱਗਰੀ: ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 54 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਮੋਨੋ-ਅਸੈਚੁਰੇਟਡ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਥਿਆਮੀਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਆਇਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਜ਼ੈਸਟ ਕੈਥਰੀਨ ਸੈਕਸਲਬੀ ਅਤੇ ਜੇਨੇਨ ਪਲਮਰ ਦੁਆਰਾ
ਕੈਥਰੀਨ ਸੈਕਸਲਬੀ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਅਤੇ rsquos ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਜੈਨੀਨ ਪਲਮਰ, ਦੇ ਫੂਡ ਡਾਇਰੈਕਟਰ &ਰਤ ਅਤੇ rsquos ਦਿਵਸ, ਇਹ ਸਾਥੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ, ਅਤੇ 120 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਾਜ਼ੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਰਫੂਡਸ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ. ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਜ਼ੈਸਟ ਵਿਅਸਤ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਕ ਵੇਖੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ & rsquoll ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸਮਝੋ. ਜ਼ੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਸਰਤਆ ਭਰ ਘਟਉਣ ਦ ਤਰਕ ਦਸ ਰਹ ਨ: Doctor Vineet Chadha (ਮਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Hagly

    ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

  2. Gogrel

    ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

  3. Balkree

    Completely I share your opinion. In it something is also idea good, agree with you.

  4. Wynchell

    What words... A fantasy

  5. Zolohn

    ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

  6. Clint

    your idea is beautiful

  7. Jock

    ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਜਵਾਬ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ...

  8. Deron

    ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਛਲੇ ਵਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ