ਡੇਲੀ ਮੀਲ ਜਾਰਜੀਆ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ)

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

ਸ਼ੈੱਫ ਹੋਲੀ ਚੂਟ ਨੇ 34 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਟਲਾਂਟਾ, ਜਾਰਜੀਆ ਵਿੱਚ ਗਵਰਨਰਜ਼ ਮੈਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਰਕਾਰੀ ਰਸੋਈਏ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿ Newਯਾਰਕ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ, ਉਹ ਦ ਡੇਲੀ ਮੀਲ ਦੁਆਰਾ ਰੁਕ ਗਈ - ਦੱਖਣੀ ਰਾਜ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ੀ ਉਪਜ ਲੈ ਕੇ ਆਈ - ਅਤੇ ਪੀਚ ਰਾਜ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਗਿਆਨ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਇਵੈਂਟ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਪਿਆ: ਜਾਰਜੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਹੋਰ ਦੱਖਣੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ? ਚੂਟੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖੇਤੀ ਉਤਪਾਦਕ ਹਾਂ।” ਜਾਰਜੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੀ ਹੈ: ਇਹ ਸੋਨੇ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੋਕੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਤੱਟ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਮਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਾਰਜੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਤੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਵਾਈਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਕਨ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਰੱਬਾ, ਉਹ ਉਪਜ ਸੀ ਜੋ ਚੂਟ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਈ ਸੀ. ਉਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੋ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੋਲੈਂਡਰ ਤੋਂ ਭੇਜੀ ਸੀ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਪਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਜੇ ਵੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਆਦ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਵਾਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਦਲਾਨ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਗਿਆ - ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹੈ ਓਲਡ ਸਾ Southਥ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਰ ਜੋ ਸਿਵਲ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ razਹਿ -ੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਇਤਿਹਾਸਕ ਇਮਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਰ ਜਾਰਜੀਆ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੀ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਕੇਰੋਨ ਲੈਂਗਸਟਨ, ਗੇਰੋਜੀਆ ਦੇ ਸੈਰ ਸਪਾਟਾ ਦੇ ਡਿਪਟੀ ਕਮਿਸ਼ਨਰ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੌਰਜੀਆ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੈੱਫਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. “ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਮਾਰਕੀਟ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕ੍ਰੌਗ ਸਟ੍ਰੀਟ ਮਾਰਕੀਟ, ਲੈਗਸਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਾਰਜੀਆ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ?" ਮਈ ਤੋਂ ਸਤੰਬਰ, "ਲੌਂਗਸਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ," ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈੱਫਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਾਨਕ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਅਤੇ ਤਿੰਨ (ਤਿੰਨ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਾਲਾ ਮੀਟ) ਟੂਰ, ਫਿਨ ਟੂ ਫੋਰਕ ਟੂਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ "ਬਹੁਤ ਪਿਆਰਾ" ਦੌਰਾ ਜਿਸ ਨੇ ਰਾਜ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ. ਵੈਬਸਾਈਟ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਟੂਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ.

ਚੂਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਜਾਰਜੀਆ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੈੱਫਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਪਿਆਰੇ ਪਰ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਲਾਸਿਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਰਜੀਆ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਲਈ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬਰਿ pub ਪੱਬ ਜਿਵੇਂ ਟਵੇਨ ਦੇ ਅਤੇ 5 ਰੁੱਤਾਂ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਸਥਾਨਕ ਸੂਰ ਪਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਾਨ ਕਰੋ-ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁਰਲੱਭ ਓਸਾਬਾਵ ਹਾਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਪ੍ਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਰਜੀਆ ਟੂਰਿਜ਼ਮ ਨੇ ਇਸ ਸਮਾਗਮ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ. ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੇ ਜਾਰਜੀਆ ਦੇ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਯੋਨਾਹ ਮਾਉਂਟੇਨ ਵਾਈਨਯਾਰਡਸ ਤੋਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਚੁਸਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ "ਜਾਰਜੀਆ ਗ੍ਰੋਨਡ" ਐਪਰਨ ਪਾਏ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਹਮਸ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰਜੀਆ ਝੀਂਗਾ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ-ਪੀਚ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਤਮ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਕਰਟ ਸਟੀਕ ਬਣਾਏ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਠਆਈ ਸੀ. ਮਹਿਮਾਨ ਮਿੰਨੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ੌਰਟਕੇਕ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਕੰਪੋਟੇ ਦੇ ਉਪਰ ਪੰਨਾ ਕੌਟਾ, ਅਤੇ ਆੜੂ ਦੇ ਟਾਰਟਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲੰਘੇ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਏ ਕਿ ਨਿ Newਯਾਰਕ ਦੇ ਫਲੈਟੀਰੋਨ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਰਸੋਈ ਘਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਰਜੀਅਨ ਪ੍ਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ.

2021 ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ 23 ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਸਪੁਰਦਗੀ ਸੇਵਾਵਾਂ

ਚੇਲਸੀਆ ਕਾਈਲ. ਬੀਟਰਿਸ ਚਸਤਕਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੌਪ ਅਤੇ ਫੂਡ ਸਟਾਈਲਿੰਗ.

ਭੋਜਨ ਸਪੁਰਦਗੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸਪੁਰਦਗੀ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਕਿੱਟਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਟਣ' ਤੇ ਕੱਟ ਦੇਵੇ.

ਫੀਲਡ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੌਸਮੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੁਰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. ਕੁਝ ਸੇਵਾਵਾਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਨਬੈਸਕੇਟ, ਸਨੈਪ ਕਿਚਨ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਨ-ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਟੇਕਆਉਟ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਯਮਬਲ ਅਤੇ ਲਿਟਲ ਸਪੂਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕਿੱਟ ਸਪੁਰਦਗੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ-ਮਿਆਰੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਭੋਜਨ, ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ (ਘਰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ).

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨ ਘਰੇਲੂ ਰਸੋਈਏ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਚੂਨ ਲਿੰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਐਫੀਲੀਏਟ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ 9 ਪਰੋਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ

1. ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ ਪਹਿਲਾ. ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ.
2. ਆਪਣੀ ਅੱਧੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਾਰਗਸ, ਬਰੋਕਲੀ, ਖੀਰਾ, ਪਾਲਕ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ).
3. ਆਪਣੀ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਓ. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੀ ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਨੀਲਾ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ.
4. ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਮਿਲਾਓ.
5. ਆਪਣੇ ਫਲ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸਾਗ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ.
6. ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਸੇਵਾ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ.
7. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ 9 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ (ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).
8. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਦਿਨ ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
9. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਸੋਚੋ: ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸੰਤਰੇ, ਮੱਕੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬੈਂਗਣ, ਆਦਿ.

ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ 3 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਬਣਾਉ.

2. ਨੀਲਾ ਐਪਰਨ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ $ 7.49 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ 5 ਬਕਸਿਆਂ ਵਿੱਚ $ 100 ਦੀ ਛੋਟ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਐਪਰਨਾਂ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨੋ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿੱਟ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਸ਼ੈੱਫ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ.

ਬਲੂ ਅਪਰੌਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਖਾਣਾ ਕਿੱਟ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ#8212 ਰਹੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੀਟਾ ਅਤੇ ਪੇਸਟੋ ਚਿਕਨ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਿਸਾ ਛੋਲੇ ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਟਮਾਟਰ, ਛੋਲਿਆਂ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬੈਗ, ਲਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਲਬ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਵੱਡੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲੀ ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖੀ.

ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜੋੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ whoੰਗ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੀਟ ਕਿੱਟ ਸੇਵਾ ਵੀ ਵਾਈਨ ਗੁਰੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵਾਈਨ ਪੇਅਰਿੰਗ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਾ ਅਤੇ#8217atar ਪੀਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਆ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਗਏ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪੈਨ ਵਰਤੇ ਗਏ - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟਰ ਓਵਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੈਨ ਜਾਂ ਬਰਨਰ. ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ ਮੇਰੀ ਆਦਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨੁਸਖਾ ਸੀ, ਪਰ ਜ਼ਾ ਅਤੇ#8217 ਅਤਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸਦਾ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਚੱਖਿਆ.

ਬਾਕੀ ਬਲੂ ਐਪਰਨ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਭਰਨ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਛੁਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ ਹਨ.

• ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਤੱਤ, ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ੀ ਉਪਜ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਈਨ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਬਾਕਸ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਭੁੱਖੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ

ਕਾਰਲਿਨ ਥਾਮਸ/ਇਹ ਖਾਓ, ਇਹ ਨਹੀਂ!

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਫਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਇਮਿਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ, ਕਲੀਨਜ਼ਿੰਗ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

ਬਲੱਡ rangeਰੇਂਜ ਬੀਟ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਡੇਲੀ ਮੀਲ ਜਾਰਜੀਆ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ) - ਪਕਵਾਨਾ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ?

ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਭਿੰਨਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਵੀ. ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਅਣਜਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਮੀਨੂ ਪੜ੍ਹੋ. ਅਣਜਾਣ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਦਮੀ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ 17 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਮਲਾਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਕਰਵੀ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਮਾਤਰਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਪੀਤੇ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਅਤੇ 14 ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ 8 cesਂਸ ਨਾਨਫੈਟ ਦਹੀਂ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਵਾਲਾ 1 ਛੋਟਾ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਵਾਲਾ ਪੀਟਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1 ਕੱਪ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ, ½ ਕੱਪ ਐਡਮੈਮ, ਅਤੇ ਅਣਸੁਲਟੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ! ਤੁਸੀਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ 4 cesਂਸ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ (ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ). ਸਾਈਡ 'ਤੇ, ley ਕੱਪ ਜੌਂ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਭੁੰਲਨਿਆ ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਬੌਕ ਚੋਏ.

ਇਹ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਸਿਰਫ 1,100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ - ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਨੀਂਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ - ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬੀਮੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਨਾ ਪਾਓ? ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ: "ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਗੈਰ. " ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੀਫਾਰਮਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ) ਲੈਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕੋਮਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ."

ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਤ ਹੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਹਾਰਵਰਡ ਵੁਮੈਨਸ ਹੈਲਥ ਵਾਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ (ਕੁਝ ਅਜੇ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣੇ ਬਾਕੀ ਹਨ) ਜੋ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ” ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੀਨੂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਸਖਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੋ-ਟੂ ਮੀਨੂ ਲਈ ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰ ਰੱਖੇਗੀ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਾਲਮ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਕ ਲਾਈਫ ਲੈਬ ਵਿੱਚ ਈਮੇਲ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.

ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਘਰੇਲੂ ਰਸੋਈਏ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਲਾਸਿਕ, ਵੈਜੀ ਅਤੇ ਫੈਮਿਲੀ ਮੀਨੂ ਤੇ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੱਚੇ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਰਫ ’em ਨੂੰ ਫਸਲ ਦੀ ਕਰੀਮ ਸਮਝੋ. ਹੈਲੋਫ੍ਰੈਸ਼ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਟੀਮ. ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਭੀੜ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੈਕੋ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪੀਜ਼ਾ

ਪੋਸ਼ਣ (ਪ੍ਰਤੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ, ਉਪਜ 6): 300 ਕੈਲੋਰੀ, 10.6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ), 486 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 18.6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 1.8 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 31.9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਟੈਕੋ ਮੰਗਲਵਾਰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਹਾਰਡਸ਼ੈਲਸ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪੀਜ਼ਾ ਵਰਜ਼ਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 31.9 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ-ਸਕਾਰਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਵਿੱਚ 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ - ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ (ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 56 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ gramsਰਤਾਂ ਲਈ 46 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਸੀ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਸੀ. metabolism.

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਸੀਟਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹਾਂ. ਦਰਅਸਲ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿੱਟ ਕੰਪਨੀ ਸਨ ਬਾਸਕੇਟ ਦੀ ਤਰਫੋਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 69 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਣ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਦੁਹਰਾਉਣ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਤੱਕ ਘਟਾਓ. ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
• ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੋਟੀਸੇਰੀ ਚਿਕਨ (ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੋਵੇ) ਇੱਕ ਰਾਤ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਟੈਕੋ ਡਿਸ਼ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੈਲਮਨ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸਟੋ ਦੇ ਨਾਲ.
• ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ, ਸਲਾਦ ਸਾਗ, ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਡੱਬੇ, ਬੈਗ ਜਾਂ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਸਾਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਪੇਸਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ- ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀ ਮਾਰਿਨਾਰਾ ਸਾਸ, ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ, ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਹੂਮਸ, ਨਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸੁਆਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ

ਭੋਜਨ ਮੈਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ#ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ#x27 ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ

ਇਹ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਿੱਟਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਮੋਤੀ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣਾ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕੁਝ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਹਰਾਓ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸਫੋਟਕ ਵਿਪਰੀਤ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

1995 ਤੋਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸੋਈ ਸੁਝਾਅ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵਿਡੀਓਜ਼, ਅਤੇ, ਹਾਂ, 33,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਪੀਕਿਉਰੀਅਸ ਘਰੇਲੂ ਰਸੋਈਏ ਲਈ ਅੰਤਮ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਰਿਹਾ ਹੈ.

21 2021 ਕੌਂਡੇ ਨਾਸਟ. ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮਝੌਤੇ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਐਫੀਲੀਏਟ ਪਾਰਟਨਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ, ਵੰਡਿਆ, ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ, ਕੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਕੌਂਡੇ ਨਾਸਟ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਤੀ ਆਗਿਆ ਦੇ. ਵਿਗਿਆਪਨ ਚੋਣਾਂ

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: как выглядит ночью столица Таджикистан город Душанбе #Таджикистан #Душанбе (ਮਈ 2022).

---