ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਯੂਨਾਨੀ ਟੁਨਾ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ

ਯੂਨਾਨੀ ਟੁਨਾ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ

ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਸਟਾਰਕਿਸਟ

ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਯੂਨਾਨੀ ਪੀਟਾ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸਮੱਗਰੀ

ਯੂਨਾਨੀ ਟੁਨਾ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਲਈ

  • 4 (2.6-ounceਂਸ) ਪਾchesਚ ਟੁਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁਨਾ ਕ੍ਰਿਏਸ਼ਨਜ਼ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ
  • 1/3 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ
  • 1/3 ਕੱਪ ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਕਲਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • 1/4 ਕੱਪ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਟੁੱਟ ਗਈ
  • 1/4 ਕੱਪ ਸਾਦਾ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
  • 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 4 ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ, ਹਰੇਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਦਾ ਚੋਟੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ
  • 4 ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • 1 ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ, oredੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੀਰਾ, 16 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗਰੀਕ ਮੌਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ

ਗ੍ਰੀਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ

ਇਹ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਮੈਕਕੌਰਮਿਕ® ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ
  • 1 ਕੈਨ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੁਨਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
  • 2 ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀਆਂ, (17cm)
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

  • 210 ਕੈਲੋਰੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ
  • 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ
  • 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ coverੱਕੋ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ. ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਹਰਬ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੌਖਾ ਗਰੀਕ ਮੌਸਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਰੈਪਸ ਪਰਮੇਸਨ ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ